o ktorej

Mega monotonnie przede wszystkim, kura i ryż + jakieś warzywa wymiennie... To na dłuższą mete nie ma szans. Ma być kolorowo - mięsa urozmaicaj, węglowodany różne masz kasze, ryże, ziemniaki, 0woce... Ankietę pełną : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Musi - dlatego że sporo ma cukrów ;-) [...]

sniv - ja pojecie setpoint rozumiem bardziej jako dolna granice ponizej ktorej ciezko zejsc...natomiast w gore organizm chetnie pojdzie z bf - bo wiadomo, dla niego to jest zabezpieczenie na trudne czasy ewentualne tylko teraz pytanie - czy nadwyzka kalorii i ich 'zlym' pochodzeniem...tak to nazwijmy jestesmy jeszcze w stanie podniesc ten [...]

[...] dobrze polaczyc. FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni. Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to bedzie redukcja do ktorej FBW tez sie nadaje.

http://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html I cześć jak widać ćwiczenia olimpijskie na rozgrzewkę, zastąpiłem je zestawem "javorek complex",stosowałem już tego typu rozgrzewkę i polecam,ciało płonie po tym :DDDD.Zakosiłem to od Thiabaudau C.,"Black book of training secrets" . II Dodałem obwód,żeby skrócić czas.Wyrzuciłem [...]

Wiesz o tym, że owoce tego pigwowca nie nadają się do bezpośredniego spożycia, jedynie można ich użyć do przetworów albo jako zakwaszacz? :) Tak wiem, nie je się tego jako osobny posiłek w większej ilości. Przekonałem się o tym na własnym żołądku. Dodaje go zmiksowanego do mieszanki owocowej, w której stanowi 1/10 całości i jest ok.

na silce na ktorej cwicze byl czlowiek, ktory przedkladal wlasnie opuszczanie sztangi prawie do szyi nad wyciskanie na skosie jesli chodzi o prace nad gora klatki, pomimo ze nie mamy problemu ze skosnymi laweczkami. sam nie probowalem nigdy tak cwiczyc, wiec nie wiem jak to wchodzi.

Never2Big forum ogolnie sluzy do wypowiedzenia swojego zdania ale tez do doradzania, skoro 3 osoby doradzaja ze 15kg to jest ilosc przy ktorej spalacz na razie jest nie potrzebny to cos w tym musi byc. Co do mojej rady , a innego uzytkownika to nie widze zbytnio roznicy. Za to Twoja rada o zwiekszonym spozyciu bialka choc autor napisal ze [...]

No skopales. Widziałem ze koledzy wcześniej pisali abyś zrobił badania jeszcze na clomidzie. Powinno się robić tak ze robisz badanie, jest kiepsko to ciągniesz dalej a tak to nawet nie wiesz jak było zanim odstawiles clomid. Skopalem i mam nauczkę na przyszłość, choc biorąc pod uwagę sytuacje w której jestem dziś to chyba już nigdy nie wezme [...]

Strecho, Ty nieczajko, chyba jasne, że chodzi o to co mówi szeroko pojęta opinia publiczna wg. której rasiści są tylko biali ...

[...] zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie redukcje energii pochodzącej z odżywiania do odpowiedniego poziomu. jesli masz malo tk tluszczowej ktorej chcesz sie -kolokwialnie mowiac- pozbyć - zobacz czy ci sie to uda z treningami tlenowymi jakie masz i wykonujesz (przy dobrej diecie) jesli nic - zwiększ ilosc [...]

Jest teoria, według której gromadzenie się tłuszczu w poszczególnych miejscach odpowiadają problemy z hormonami. Według niej problem z tłuszczem na brzuchu to problem z kortyzolem - hormonem stresu Ograniczenie stresów w życiu, zdrowsze odżywianie, odpowiednia dawka snu, odpowiednia suplementacja i treningi mogą obniżyć jego poziom, przez co [...]

hehe... moja pierwsza walka to była straszna porazka... do sparingu dostałem dziewczynę (Anię), lecz jej jeszcze wtedy nie znałem... nawet szczerze mówiąc nie wiedziałem na czym ta walka miała polegac, bo to był mój pierwszy terening w seniorach, a w grópie z której przyszedłem nic o walkach nie było mowy tam to tylko technika i kata były. No wiec [...]

jeszcze nie spotkałem apteki, w której zincas forte byłby sprzedawany wyłącznie na receptę... a kupowałem już w 6-7 aptekach w czestochowie i nigdy nikt nawet nie zapytał o receptę... swoją drogą to bardzo dziwne że jest taka rozbieżność... jeżeli w rozporządzeniu lek jest na receptę to wszystkie apteki powinny tego przestrzegać...

[...] chce sie dupy na mecze ruszac, lubie sie bluzgac kumpli jak ich druzyny przegrywaja, smiac z pilkarzy z druzyn ktorym nie kibicuje, besztac kolegow jak sie smieja z druzyny ktorej kibicuje a w pilke to raczej tylko z kumplami grywam w podstawowce bylem bramkarzem, gralem w zaczkach, nie chcialo mi sie chodzic na treningi wiec szybko przestalem. [...]

Cześć - troszki się rozpiszę Dawno temu ćwiczyłam w NCK-u i było całkiem fajnie. Potem wybyłam z Krakowa i do wrześnie zeszłego roku chodziłam na siłkę w Miechowie (fajna wiara), ale teraz mam przerąbane, bo wróciłam do gniazdka w Kraku i jak po pracy odbiorę dzieciaki z przedszkola, to nie mam ich z kim zostawić żeby wyrwać się na siłkę! Czy [...]

POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, [...]

traktor 71 Wstyd mówić, ale w ciągu tych 2 lat złapałem tylko 14kg masy, z 62kg na 76kg. Ogólnie masa idzie mi słabo do przodu, głównie chyba dlatego,że chodzę spać późno o 1:00 czasami 2:00, ale także dieta której raczej przestrzegałem, ale z nią też różnie bywało. Pół roku temu ważyłem ok. 72kg. Przez te 2 lata trenowałem różnymi planami: FBW, [...]

[...] sie, napinamy brzuch stabilizujac pozycje - lepiej mniejszym ciezarem robic niz wiekszym i sie bujac. Unoszenie - wdech, opuszczanie - wydech Wykonanie: Faza 1: z pozycji w ktorej mamy sztange opuszczona - prawie dotyka ud - unosimy ja do momentu az przedramiona beda rownolegle do podloza po czym opuszczamy ja w dol ale nie dotykamy ud [...]

Masz 26 lat, a zachowujesz się tak, jakbyś miał 13ście. Wymyśliłeś sobie beznadziejną głodówkową dietę, na której pewnie schudniesz, ale jakość ciała, metabolizm rozwalony i piękne jojo w bonusie masz zapewnione. Poczytaj może o funkcji białka i tłuszczu w diecie - na pewno nie zaszkodzi. Zbilansowana dieta + ruch i osiągniesz sukces.

[...] za 5 czy 10 lat, a nie zasadzie carpe diem bom mlody. ps. dla mnie w zyciu najwazniejsza jest jedna rzecz, czyli ogolnie rozumiana wolnosc, od tej emocjonalnej, do tej, ze moge chodzic po ulicy, dlatego nie dopuszcze do sytuacji, w ktorej mialbym byc uzaleznionym od igly do ostatnich dni. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-14 15:01:52